Cześć. Jako że jakiś czas trenuje karate oraz boks to chciałbym dołożyć siłkę żeby się jeszcze wzmocnić i do tego dołożyć jakieś białeczko po treningach. Jakie polecacie? Nie zależy mi na jakiejś "mega pompie" tak jak kulturystom, raczej bardziej o regenerację a przy okazji żeby "coś szło w mięśnie" ;) Myślałem o tym nowym białku promowanym przez [...]
Jutro idę do ulubionego sklepu po pare drobiazgów i tak to sobie wymyśliłem. Warto brać?: Chciałbym to wszystko połączyć OLIMP ALA 90 kap -II- CLA 45 kap -II- ALC 60 kap koszt ok 115zł A co do sposobu łykania to tak jak na opakowaniu czy sugerujecie coś innego?
[...] na zasadzie wiecej bialka, mniej ww, wiecej tluszczu no i udalo mi sie zjechac 10kg (z 27%bf na ~15%bf) wiec w sumie jestem zadowolony. Teraz niestety stanalem i rozpisuje cos nowego. W sumie to mi ta dieta odpowiada i chce rozpisac nowa na tej samej zasadzie tylko z wyliczen mi wychodzi: B - 2,3 g/LBM = 172,5g = 690 kcal WW - 267,75g = 1071 [...]
Witam, może ktoś coś powiedzieć na temat Szkoły Walki Leo? Instruktorem jest Leszek Jankowiak - tutaj link do strony http://www.leo.ox.com.pl/index.html warto?
Witam Proszę o pomoc w dobraniu treningu dla osoby początkującej (staż 4 miesiące). Od początku przygody z siłownią widzę progress, lecz jest on według mnie zbyt słaby. Interesuje mnie wzrost masy i siły, gdyż jedno i drugie jest dla mnie mizerne. Na treningi chodze od 2-4 razy w tygodniu(przez większość czasu 3 razy, jeden tydzień w miesiącu [...]
Odebrałem właśnie badania krwi. Dodam tylko, że od roku ćwicze i przybierałem na masie (przez rok jakieś +20kg). Morfologia dobra, cholesterol całkowity 203, HDL 43(norma >65), LDL 136 (norma do 100), AST 49 (norma do 35), ALT 93 (norma do 45). Czy to jest coś poważnego?? Przy zastsowaniu odpowiedniej diety i zbiuciu trochę masy wróci wszytsko do [...]
Witam mam prośbę. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na cały tydź.? jestem początkujący czytałem już wiele poradników lecz wiadomo że napewno więcej doświadczenia ma ten kto już troche w tym siedzi. Do wykorzystania mam jak narazie tylko siłownie hilton atlas 4500.Jeśli będzie cza coś dokupić co będzie konieczne do ćwiczeń to mam budżet mały [...]
Witam. Nastał czas by zacząć coś ze sobą zrobić. Mam 190 cm i jakieś 110-115kg. 29lat. Przybyło sporo kg ale tryb życia, żona, dobre obiady i tak się stało. Zastanawiam się czy uderzyć od razu na siłownię czy najpierw dieta i zrzucić to co jest do sensownej wagi. Boje się że będą krzywo się ludzie patrzeć jak grubas zaczyna przygodę z żelastwem :( [...]
[...] Przez ostatni tydzień robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, i teraz chciałem zacząc cykl na mase. Prosze o opinie co myślicie o takim treningu i poprawienie mnie jezeli cos źle napisałem, gdyż jeszcze niezbyt się na tym znam, i chciałbym poznać opinie specjalistów. Poniedziałek: 1)Klatka: Wyciskanie na płaskiej - progresja 12 12 10 8 6 [...]
mam 16 lat i waże 90 kg wzrost to 173cm. Nie jem fast fodów jeżdżę na rowerze, w piłkę nożną gram codziennie około 2h. Nigdy nie mogę schudnąć pomocy! Zawsze gdy staram się schudnąć nic z tego nie wcyhodzi ;/ prosze poradzcie mi cos (tylko nie zadne diety) chcę jakies cwiczenia ruchowe jak najwecej w ruchu apetyt moge ograniczcy !
Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan [...]
Pewnie gdzies to na forum jest, ale cos mi sfd i wyszukiwarka szwankuje :/ Wiec mam pytanie, jak dluga przerwe powinienem sobie zrobic po sonczeniu cyklu jabłczanu olimpa TCM 300 caps przed wzieciem Xpanda i ile tyg powinien trwac ten cykl Xpa? cykl 6 tyg koncze go we wtorek. z gory dzieki i sorry za zasmiecanie forum. pozdrawiam.
[...] to prawda i poziom estrogenow zostanie zmniejszony? Przytuje, schudne, gdzie indziej zacznie gromadzic sie tluszczyk? 4. Mam 17 lat. Jaka jest szansa ze gino zejdzie wraz z leczeniem i wyrownaniem hormonow? Dodam ze jestem raczej laikiem w tych sprawach i z gory przepraszam za wszelkie bledy, moze cos zle zrozumialem pozdrawiam serdecznie!
Czy jeżeli mój tata, w wieku 14-26 lat był strasznie wysportowany, napakowany i ogólnie silny, bez żadnych supli, ja też mam szansę coś takiego "czysto" osiągnąć? Wiem że gen mam, bo bez żadnych ćwiczeń, jeszcze 1,5 roku temu brałem najwięcej w klasie na wycisk, nawet więcej niż ci ćwiczący.
Witam, proszę o poradę. ćwiczę 3 razy w tygodniu, ważę 84 kg/ 182cm / 28 lat / jestem w miarę szczupły mam do dyspozycji : -białko hi tec c6 -bcaa uns - proszek -dlack devil - booster testosteronu -chcę użyć tez jakiejś kreatyny a tabletkach bo raz miałem mono w proszku i nie mogłem jej pić, bo było mi niedobrze - dlatego tab. chciałbym osiągnąć [...]
czesc.chciałbym sobie zrobić koszulke z nadrukiem,jakieś logo ewnetualnie prosty obrazek związany z Sakurabą.Macie moze w soich kolekcjach cóś takiego?Tylko konkretnie o tematyce Saku ps.wiem ze temat koszulek był przerabiany,ale był zbyt ogólny jak na moje wymagania heheh
witam, bardzo prosze o doradztwo w sprawie kreatyny. Czy kreta olimpa jest dobra? na silowni dowiedzialem sie, ze dobrze by bylo ja stosowac z bcaa. czy zamiast bcaa cos innego? pozdrawiam
[...] triceps. Wto: plecy, biceps. Sro: barki, brzuch. Czw: nogi, kaptury, przedramie. Pt: znow klata i triceps. Sob: -------- Nie: -------- ______________________________________ Dotychczas stosowalismy sie bardziej do tego pierwszego planu i nawet, nawet widac ze cos sie z tym cialem dzieje. Ale prosze Was o swoja opinie. Z Gory Dzieki. Pozdrawiam.
[...] Deutsch Labs mam zamiar brac to tak Meta 1-4 30mg ed Boldek 1-14 600mg week Susta 1-14 750mg week i chce to rozdzielic na 3 zastrzyki tygodniowo pon sroda piatek byscie cos zmienili albo dodali w tym cuklu moze suste skonczyc w 12 tygodni i od 12-16 propa ?? 1. WIEK:20 2. WAGA:87-88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:60 [...]